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Was ist Personal Training?

Personal Training (persönliches Training) bietet Ihnen den Vorteil, dass Sie von ausgebildeten Experten stets betreut und angeleitet werden. Ein individueller auf Sie abgestimmter Trainingsplan wird erstellt und Sie werden bei der Durchführung stets begleitet. Somit erhalten Sie nicht nur genau das richtige Training für Ihre Bedürfnisse, sondern können auch sorgenfrei ohne Verletzungsrisiko alle Vorteile und die Freude an regelmäßiger Bewegung kennenlernen!

Unsere Leistungen für Sie

Funktionelles Krafttraining

Isoliertes Krafttraining

Beim isolierten Krafttraining werden gezielt nur einzelne Muskeln trainiert. Anders als beim Funktionellen Krafttraining werden hier keine Alltagsbewegungen trainiert, sondern gezielte Stärkungen einer einzigen Muskelgruppe angestrebt. Isoliertes Krafttraining ist nicht nur für Bodybuilder geeignet, sondern auch für Menschen im höheren Alter. Denn diese Art des Trainings bietet einige Vorteile:

Muskuläre Dysbalancen ausgleichen

Jeder Mensch, ob jung oder alt, hat seine Schwachstellen. Einseitige Bewegungen die man alltäglich immer wiederholt, die Tasche die man immer auf der gleichen Seite trägt, oder eine schiefe Körperhaltung die man sich unbewusst im Sitzen angewöhnt hat und vieles mehr. Unser Körper ist darauf ausgelegt sich nur an Bewegungen anzupassen die man täglich ausführt. Da wir alle im Alltag nicht bewusst an unsere Bewegungsabläufe denken, nicht bewusst unsere Linke und Rechte Körperhälfte gleichermaßen belasten sind wir alle von Dysbalancen betroffen.

Mit isolierten Übungen haben wir die Möglichkeit, bewusst und gezielt an unseren persönlichen Schwachstellen zu arbeiten. So können wir unsere Körperhaltung und die Kraftverteilung auf unsere Muskeln optimieren.

Mind-Muscle-Connection verbessern - Die Verbindung vom Gehirn zum Muskel

Wenn Sie Schwierigkeiten haben gewisse Bewegungen auszuführen z.B. einen geraden Rücken zu machen, das Becken nach hinten zu schieben, die Schultern nach hinten zu ziehen u.s.w., dann bietet Isoliertes Krafttraining genau das richtige Mittel für die verbesserte Kommunikation von Ihrem Gehirn zu Ihren Muskeln. Die Neuronen in unseren Gehirn müssen nämlich auch erst trainiert werden mit einem Muskel zu interagieren, um diesen dann auch wirklich sicher benutzen zu können. Durch die verbesserte Kommunikation erhöht sich Ihre allgemeine Körperkontrolle. So können Sie sich vor Stürzen besser schützen, schneller reagieren, wenn einmal etwas aus der Hand fällt, oder wenn Sie über eine Stiege stolpern sich schneller wieder aufzufangen, ohne gleich ganz auf den Boden zu landen. Beim isolierten Krafttraining lernen wir bewusst an Muskeln zu denken und diese wach zu rütteln, um diese dann auch automatisch nutzten zu können.

Unterstützung bei Verletzungen

Bei Verletzungen oder Operationen braucht unser Körper gleichzeitig Ruhe an der Betroffenen Stelle und Bewegung an den Gesunden Teilen des Körpers um den Heilungsprozess anzuregen und die verletzte Stelle weniger belasten zu müssen. Mit isoliertem Krafttraining haben wir die Möglichkeit einen natürlichen Schutz um eine Verletzung herum zu bauen. Die gesunden Muskeln entlasten die betroffene Region und halten Sie so stabil. Außerdem wird durch Bewegung der Regenerationsprozess im Körper angeregt und kann dazu beitragen schneller wieder fit und gesund zu werden.

Gleichgewichts- und Stabilitätstraining

Das Gleichgewichtstraining zählt zu den wichtigen Bestandteilen der Sturzprophylaxe insbesondere bei älteren Menschen. Stabil auf jeden Boden stehen und können ist enorm wichtig für ein selbstständiges, sicheres Leben. Mit unserem Gleichgewichtstraining stärken wir Ihre Trittsicherheit, sodass nasse und rutschige Untergründe kein Hindernisse mehr für Sie darstellen.

Neben der altersbedingten Gebrechlichkeit und einem mangelhaften Trainingszustand, bedingt durch zu vieles Sitzen und Liegen, können eine Reihe von Krankheitsbildern Gleichgewichtsstörungen verursachen. Auch nach Operationen z. B. nach Implantation einer Hüft- oder Knieprothese, kann ein Gleichgewichtstraining mit fortsetzendem gesundheitsorientiertem Krafttraining den Heilungsprozess unterstützen.

Beweglichkeitstraining

Beweglich zu sein ist genauso wichtig wie der Muskelaufbau. Verkürze Muskeln und Sehen führen zu Spannungen und Schmerzen und eingeschränkter Mobilität. Beweglichkeitstraining ist eine wichtige Ergänzung, um die Muskulatur geschmeidig zu halten und sich uneingeschränkter im Alltag bewegen zu können. Sitzen und Liegen zu können wie man möchte - nicht wie man muss, sodass es nicht schmerzt. Verkürzungen führen dazu, dass wir uns nicht mehr uneingeschränkt drehen, bücken und strecken können und so kann auch das Anziehen einer Jacke zur Herausforderung werden. Auch z.B. das Gefühl des "Einschlafens" der Beine und Arme finden ihre Ursache in den Verkürzungen unseres Bewegungsapparates. Beweglichkeitstraining ist ein essenzieller Teil in unserem ganzheitlichen Gesundheitstraining für einen gesunden, selbstständigen Lebensstil.

Sensomotorisches Training

Sensomotorisches Training ist für alle Altersklassen geeignet. Diese Art des Trainings ist eine hervorragende Verletzungsprophylaxe, denn Verletzungen geschehen immer dann, wenn unser Körper nicht rechtzeitig auf einen äußeren Reiz reagiert. Wie z.B. das Ausrutschen auf einem glatten Boden. Dabei entscheiden oft Millisekunden, ob wir stürzen oder eben nicht. Eine gut trainierte Sensomotorik ermöglicht uns, sehr schnell auf plötzlich auftretende Situationen zu reagieren. Eine gut trainierte Sensomotorik verbessert die Zeit und die Qualität der Meldung vom Körper an das Gehirn und schließlich der Umsetzung an der entsprechenden Körperstelle.